Übungen für die Potenz - sind sie effektiv?

Potenzübungen gehören zu den natürlichen Mitteln, um die männliche Potenz zu steigern, egal ob es sich um einen gesunden Mann oder einen Mann mit eingeschränkter Potenz handelt.

Wie funktioniert spezielle Potenzgymnastik?

Eine Reihe von Übungen steht jedem Mann zur Verfügung. Dies sind einfache Gymnastikelemente, Übungen, Aufwärmübungen, die jedoch darauf abzielen, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren und zu stärken.

Körperliche Aktivität hat Vorteile gegenüber anderen Methoden der Potenzsteigerung:

• Die Fortpflanzungsfunktion eines Mannes korreliert mit dem Tonus großer Muskeln. Daher besteht der Nutzen des Trainings darin, die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren.
• Eine Reihe ausgewählter Übungen beeinflusst die Synthese des Testosteronhormons, sodass der Mann seine Wirkung in Form einer erhöhten Erektion spürt. Testosteron verbessert die Spermienproduktion.
• Übungen, die auf den Unterkörper abzielen, können die Lendengegend und die Dammmuskulatur in einen aktiven Zustand bringen. Dadurch wird die Durchblutung aktiviert, die Genitalien erhalten eine Portion frisches Blut.
• Körperliche Aktivität hilft dabei, überschüssiges Adrenalin in unserem Blut loszuwerden, das zu viel Stress hervorrufen kann. Stress ist ein zerstörerischer Faktor für die Potenz.
• Wenn eine Person einen aktiven Lebensstil führt und die Ergebnisse davon sieht, produziert sie mehr Endorphinhormone, die dafür verantwortlich sind, die Kraft und gute Laune des Körpers wiederherzustellen.
• Durch das Dehnen von großen und kleinen Muskeln bekämpfen Sie Staus und lösen Muskelverspannungen. Nach einem Ladezyklus fühlen Sie sich entspannt und voller Energie.

Der Nachteil von Übungen zur Potenzsteigerung ist, dass sie regelmäßig durchgeführt werden müssen. Um das Ergebnis von körperlichen Übungen zu erzielen, müssen Sie diese mindestens 1 Monat lang durchführen. Der Vorteil dieser Methode ist eine nachhaltige Wirkung im Vergleich zu Medikamenten. Dies liegt daran, dass die Muskulatur einen gewissen Fitnessgrad erreicht, wird dieser beibehalten, dann können Potenzprobleme für längere Zeit zurückgehen.

Wann können Sie eine Verletzung der Potenz bei Männern vermuten?

Körperliche Potenzübungen sind angezeigt, wenn ein Mann folgende Anzeichen zeigt:

• Verringertes Interesse an sexueller Intimität, ein Mann ist zu faul, um anzufangen, es gibt keinen Ton.
• Nachts oder morgens gibt es keine spontane Erektion.
• Bei einer Erektion erreicht der Penis nicht die erforderliche Härte.
• Wenn während des Geschlechtsverkehrs die Härte des Penis nicht erhalten bleibt, ist es unmöglich, ihn zu vervollständigen.

Einige Potenzübungen, die Sie zu Hause machen können:

• Der erste Teil ist eine Übung namens Pflug. Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie Ihre Beine zum Bauch, beugen Sie die Knie. Die Hände befinden sich hinter dem Kopf. Zuerst werden Atembewegungen gemacht, an denen der Bauch teilnehmen soll (12 Mal), dann das Becken allmählich zur Seite bewegen. Es sollten insgesamt 24 Beckenbewegungen stattfinden (12 in jede Richtung). Wärme wird im Bereich des Steißbeins zu spüren sein.
• Der Mann liegt mit dem Kopf an der Wand auf dem Boden. Vom Kopf bis zur Wand beträgt der Abstand etwa einen halben Meter. Die Arme sind am Körper entlang und die Beine heben sich allmählich an, um die Wand zu berühren. Die Position muss fixiert und langsam so weit wie möglich nach unten bewegt werden. In dieser Position macht der Mann 4 bis 6 Atemzüge. Danach lockern sich die Beine langsam und kehren in die Ausgangsposition zurück. Jetzt müssen Sie sich entspannen und entspannen. Sie können die Übung erschweren, indem Sie mit den Zehen den Boden berühren.
• Kobra-Übung. Der Mann liegt auf dem Rücken, beugt die Arme an den Ellbogen, die Handflächen berühren den Boden, die Ellbogen „schauen" nach oben. Beine zusammen in einer geraden Position. Während Sie einatmen, heben Sie langsam Ihren Kopf. Heben Sie allmählich Ihre Schultern, halten Sie den Atem an und neigen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. Atmen Sie allmählich aus und senken Sie Ihren Kopf und Ihre Brust, legen Sie sich hin und entspannen Sie sich. Wir wiederholen die Übung bis zu 6-8 mal.
• Laufen Sie an Ort und Stelle mit Betonung auf die Wand. Bewegen Sie sich so weit von der Wand weg, dass Sie Ihre Hände leicht erreichen können, aber reißen Sie Ihre Socken vom Boden ab. Wir laufen auf der Stelle.
• Bogenübung. Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie Ihre Beine an Ihren Bauch und legen Sie Ihre Arme um Ihre Knöchel. Heben Sie bei jedem Ausatmen Ihre Beine an, senken Sie sie dann ab und entspannen Sie sich. Wenn die Übung beispielsweise schwierig ist und die Knöchel meistens nicht erreicht werden können, können Sie ein Handtuch oder einen Lappen verwenden, der zu einem langen Bündel zusammengerollt ist. Die Übung beginnt mit 4 Wiederholungen, dann füge täglich hinzu, bis du 12 Wiederholungen erreichst.
• Übungen zur Potenzstärkung aus Yoga Oddiyana. Stehende Position, Beine befinden sich auf gleicher Breite mit den Schultern. Ein- und Ausatmen erfolgen langsam, beim Ausatmen neigen wir den Körper nach unten, legen die Handflächen auf die Knie und ziehen den Bauch allmählich ein, während wir den Atem anhalten. Während der Übung versuchen wir, unsere Knie anzuspannen und unsere Schultern anzuheben, ohne die Hände von den Knien zu nehmen. Während wir den Atem anhalten, ziehen wir Bauch und Anus ein. Die Anzahl der Wiederholungen steigt mit dem Training von 3 auf 10. Alle Komplexe werden 2 Stunden nach dem Essen oder 1, 5 Stunden vor dem Essen durchgeführt.

Empfehlungen eines Professors zur Potenzsteigerung

Wir werden über die vom Professor entwickelten Übungen zur Potenzsteigerung sprechen. Das System seiner Behandlung besteht aus einfachen Regeln: körperliche Aktivität, dazu gehören Massagen, Atemübungen, richtige Ernährung und verschiedene Methoden zur Reinigung des Körpers.

Beginnen Sie mit täglichem Training. Es enthält einfache gymnastische Übungen, die jeder machen kann:

• Nehmen Sie morgens nach dem Toilettengang eine liegende Position auf dem Boden ein und versuchen Sie, die Muskeln des ganzen Körpers und dann einzelne Muskelgruppen anzuspannen.
• Der nächste Schritt ist die Massage. Gehen Sie mit Ihren Handflächen entlang der Oberfläche des gesamten Körpers und aktivieren Sie das Lymphsystem, denn sie ist dafür verantwortlich, die Abfallprodukte der Zellen unseres Körpers zu entfernen. Die Massage aktiver Punkte auf der Fußoberfläche hilft, den ganzen Körper zu aktivieren und aufzuwecken.
• Der nächste Punkt hilft, Blutstauungen im Unterkörper zu beseitigen, Schwellungen zu lindern und deren Entwicklung zu verhindern. Ziehen Sie mit der Hand ein Bein zu sich heran, auf dem Rücken liegend. Halten Sie es also in dieser Position, massieren Sie mit dem anderen Fuß die Wadenmuskulatur und Muskelgruppen des Oberschenkels.
• Verbinden Sie in Rückenlage die Füße miteinander und bewegen Sie sie entweder auf sich zu oder von sich weg.

Um die Phänomene der Stagnation im Becken, den Beinen und dem unteren Rücken zu beseitigen, gehen Sie mit dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Priester und versuchen Sie, sich auf die gleiche Weise vorwärts und dann zurück zu bewegen.

Gleichzeitig mit der Durchführung körperlicher Aktivitäten ist es notwendig, die Ernährung zu korrigieren, Produkte zu verwenden, die die Potenz bei Männern erhöhen, die Hauptbehandlung, den Lebensstil zu überdenken, einschließlich sexueller Aktivität und das mögliche Vorhandensein von sexuell übertragbaren Infektionen.

Andere Übungen für die Muskeln des Damms

Jegliche Gymnastik zur Potenzsteigerung zielt darauf ab, den Musculus pubococcygeus zu stärken und dabei einzubeziehen. Er spielt eine große Rolle im Sexualleben eines Menschen, er wird auch Liebesmuskel genannt. Schwäche dieses Muskels verursacht Probleme. Zum Beispiel Harninkontinenz, und Frauen haben Probleme bei der Geburt.

Warum ist es wichtig, diesen Muskel zu trainieren? Sie ist für viele Funktionen zuständig. Zum Beispiel Retention von Urin und Kot, erhöhter Tonus und Verbesserung einer der Hauptfunktionen der Prostata - Evakuierung. Der Musculus pubococcygeus hält den Inhalt der Follikel in der Höhle der Samenbläschen, der Prostata und in den Ampullen der Samenleiter.

Ein geschwächter Muskel führt zu einem Zusammenbruch, einem Gefühl der Müdigkeit, einer Abnahme des Verlangens nach dem anderen Geschlecht und den sexuellen Fähigkeiten eines Mannes.

Wie trainiere ich sie? Wir werden körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz vorstellen, die zum besseren Verständnis in Bildern gezeigt werden:

• Die Ausgangsposition des Mannes ist sitzend. Sie können auf einem Stuhl oder Kissen sitzen und Ihre Beine vor sich ausstrecken. Augen geschlossen, Kopf nach vorne gebeugt. Die Muskeln des Nackens, des Rückens und der Arme sind vollständig entspannt. Die Wirbelsäule muss gerade bleiben. Versuchen Sie, den Muskel in dieser Position anzuspannen und halten Sie ihn 3 Sekunden lang. Wenn es nicht funktioniert, beginnen Sie mit 1-2 Sekunden. Das richtige Gefühl ist, als würde sich das Becken ein wenig nach oben bewegen. Muskel beim Einatmen anspannen, beim Ausatmen entspannen. Eine Wiederholung dauert etwa 1 Minute. Sie müssen also 10 Anläufe machen. Aber wenn es nicht klappt, reduzieren Sie die Anzahl der Ansätze auf das maximal mögliche, aber damit die Übung korrekt ausgeführt wird. Wenn Sie den Muskel ausreichend trainieren, werden Sie das Gefühl haben, ihn langsam belasten und entspannen zu können, wobei Sie den Vorgang vollständig kontrollieren können.
• Sie haben sich nach der ersten Übung 10 Minuten lang ausgeruht, jetzt können Sie mit weiteren Empfehlungen fortfahren. Drücken und lösen Sie den Muskel rhythmisch und schnell. Dies mag für ungeschulte Personen nicht einfach sein, aber Sie werden bald lernen, den Prozess vollständig zu kontrollieren. Pause 1 Minute zwischen den Sätzen, insgesamt 3 Sätze. Nach dem Turnen kann es zu einem Gefühl von Schwere und Müdigkeit im Perineum kommen. Keine Angst, dieses Gefühl tritt in den Muskelgruppen auf, die am wenigsten trainiert sind. Und erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Das Turngefühl stellt sich frühestens nach 2 Wochen regelmäßiger Wiederholung ein.
• Als eine der Methoden zur Potenzsteigerung ohne Medikamente eignen sich auch die üblichen Kniebeugen. Sie werden ein wenig anders gemacht. Sie müssen Ihr Gesäß anspannen, noch bevor Sie beginnen, sich zu senken. Gehen Sie in dieser Spannung ganz nach unten, verweilen Sie 2 Sekunden am unteren Punkt und richten Sie sich allmählich auf. Grundlage aller Übungen ist eine sorgfältige, langsame Ausführung.

Neben den aufgeführten Methoden der physischen Einwirkung auf den Muskeltonus des Damms, der Prostata, gibt es noch andere bekannte Methoden. Dies ist ein gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, tägliche Aktivität, positive Emotionen und ein normales Sexualleben ohne unnötige Einschränkungen und Promiskuität.